Category Archives: กาแฟเพื่อสุขภาพ

6 วิธีดื่มกาแฟให้อร่อย และสุขภาพดียิ่งขึ้น

ici coffeeกาแฟเพื่อสุขภาพ

คอกาแฟมีเฮได้เลยเมื่ออ่านบทความนี้ หลังจากที่โดนห้ามต่างๆ นานาว่าการดื่มกาแฟทำให้เสียสุขภาพแต่เรามีวิธีดีๆ มาให้คอกาแฟได้ลองปรับวิธีการดื่มกาแฟของแต่ละคนกัน ไม่ใช่แค่ไม่ทำลายสุขภาพ แต่ยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วยอีกต่างหาก   6 วิธีดื่มกาแฟให้อร่อย และสุขภาพดียิ่งขึ้น ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานวิจัยระบุว่า แม้ว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายเกิดการขับปัสสาวะ แต่ร่างกายของเราก็สามารถปรับตัวให้สามารถรับมือกับคาเฟอีนที่เข้าไปในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำได้ อย่างไรก็ตามคอกาแฟหลายคนยอมรับว่า หากเริ่มต้นตื่นเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าตลอดทั้งวันที่เหลือ พวกเขาจะดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย พูดง่ายๆ คือติดกาแฟเสียจนลืมดื่มน้ำเปล่านั่นเอง ดังนั้นถ้าไม่อยากทำร้ายตัวเองด้วยการดื่มน้ำน้อย ก็ควรดื่มน้ำเปล่าสักหนึ่งแก้วหลังตื่นนอน ก่อนที่จะเดินไปชงกาแฟดื่มอีกครั้ง ไม่แน่คุณอาจจะดื่มกาแฟน้อยลงเพราะอิ่มน้ำไปบ้างแล้วก็ได้   อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นวิธีที่ช่วยทำให้กาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานเหมือนน้ำตาลปกติ แต่มีงานวิจัยที่พบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลบ่อยๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โรคอ้วน และโรคหัวใจได้ ดังนั้นหากจะชงกาแฟครั้งหน้า ควรเลือกใส่น้ำตาลจริงในปริมาณน้อยๆ เพียงปลายช้อน หรือไม่ใส่น้ำตาลจะดีกว่า   อย่าเติมน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำปริมาณน้ำตาลที่เราควรทานในแต่ละวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อหลีกเลี่ยงโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ […]