Category Archives: การควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ของการกินกล้วยสุกวันละ2ผล

ประโยชน์ของกลวยสุข

จากงานวิจัยพบว่า กินกล้วยสุกแค่2ผลต่อวัน ก็สามารถเพิ่มพลังงานให้อย่างเพียงพอกับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้นานถึง 90 นาที จึงไม่น่าแปลกใจ ที่กล้วยเป็นผลไม้อันดับหนึ่งของนักกีฬาชั้นนำระดับโลก ไม่ใช่เพียงแค่เพิ่มพลังงานเท่านั้น ยังช่วยเอาชนะและป้องกันโรคต่างๆ ที่จะเกิดกับร่างกายได้อีกหลายโรค จึงควรรับประทานทุกวัน 🍌ประโยชน์ทางสมุนไพรของกล้วยสุก มีอะไรบ้าง มาดูกัน 1. โรคโลหิตจาง ในกล้วยสุขมีธาตุเหล็กสูง จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นการผลิต ฮีโมโกลบินในเลือด และจะช่วยในกรณีที่มีสภาวะขาดกำลัง ให้กลับมามีกำลัง 2. โรคความดันโลหิตสูง กล้วยมีธาตุโพแทสเซียมสูงสุด แต่มีปริมาณเกลือต่ำ ทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบที่สุด ที่จะช่วยรักษาความดันโลหิต อย. ของอเมริกายินยอมให้อุตสาหกรรมการปลูกกล้วย สามารถโฆษณาได้ว่า กล้วย เป็นผลไม้พิเศษ ช่วยลดอันตรายอันเกิด เรื่องความดันโลหิต หรือ โรคเส้นเลือดฝอยแตก 3. กำลังสมอง นักเรียน 200 คน ที่โรงเรียน Twickenham ได้รับผลดีจากการสอบตลอดปีนี้ ด้วยการรับประทานกล้วย ในมื้ออาหารเช้า ตอนพัก และมื้ออาหารกลางวันทุกวัน เพื่อช่วยส่งเสริมกำลังของสมองในพวกเขา จากงานวิจัยแสดงให้เห็นว่า ปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่เต็มเปี่ยมในกล้วย สามารถช่วยให้นักเรียนมีความตื่นตัวในการเรียนมากขึ้น 4. โรคท้องผูก ปริมาณเส้นใยและกากอาหารในกล้วย […]

9 อาหารที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ ควรกินทุกวัน

อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

สุขภาพร่างกาย ถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆ เพราะในแต่ละวันต้องใช้พลังงานในการทำงาน เพราะฉะนั้นอาหารที่ทานในแต่ละวัน ควรมีประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่ควรทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะจะยิ่งส่งผลร้ายต่อร่างกายในระยะยาว เราจึงควรหันมารักสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และดีต่อสุขภาพ 1. ส้ม เป็นผลไม้ให้วิตามิน C สูง จะช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และภูมิต้านทานโรค ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่ายและเสริมสร้าง คอลลาเจนในผิวด้วย 2. คะน้า มีสารเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่างๆ ได้ดี มีวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และแคลเซียมที่ดูแลกระดูกให้แข็งแรงด้วย 3. บร็อคโคลี่ แหล่งวิตามินซี เอ และเค ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีนสูง จะช่วยในการบำรุงสายตา มีสารไอโซธิโอไซยาเนทส์ (Isothiocyanates) ที่ช่วย ต้านมะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ และวิตามินเคที่ช่วยเสริม ความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย 4. มันเทศ ที่อุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ และยังมี วิตามินบี 5 บี 6 ที่ช่วยในการ […]

ลดน้ำหนัก ปรับสมดุลร่างกาย พร้อมตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรง

DI8PRO PLUS (ไดรเอลโปร พลัส)

ปัญหาน้ำหนักเกินคือสิ่งที่คนจำนวนมากต้องเผชิญโดยเฉพาะคนที่มีรูปร่างอ้วน แน่นอนว่าปัญหาเหล่านี้คือปัญหาใหญ่ที่จะส่งผลในอนาคตได้อย่างชัดเจนมาก ๆ โดยเฉพาะเรื่องของโรคภัยต่าง ๆ ที่พร้อมเข้ามาเล่นงานร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นโรคอ้วน, โรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด และอื่น ๆ อีกมาก ซึ่งทุกโรคล้วนมีความเสี่ยงที่จะทำให้เสียชีวิตได้ทั้งสิ้น สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักร่างกายขึ้นมากเกินไป ต้องบอกว่าสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคนเราน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ จนกลายเป็นคนอ้วนคือไขมันในร่างกายนั้นมีเยอะเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักตัวเกินปกติที่ควรเป็น หลัก ๆ คงหนีไม่พ้นเรื่องของการทานอาหารที่ไม่เหมาะสมมากนักโดยเฉพาะการรับน้ำตาล, ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินความจำเป็น เมื่อพลังงานเหล่านี้ถูกรับเข้ามาในร่างกายเกินการใช้งานก็จะถูกสะสมเป็นไขมันจนในที่สุดน้ำหนักก็ค่อย ๆ เพิ่มขึ้น ตัวเริ่มขยายมากขึ้นจากไขมันนั่นเอง ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ง่าย 1. ทานอาหารไม่เหมาะสม เรื่องอาหารคือปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะบรรดาอาหารฟาสต์ฟู๊ดทั้งหลาย ของทอด, ของมัน, ของหวาน, ไม่ทานผัก ผลไม้ที่ให้วิตามินกับเกลือแร่แก่ร่างกาย แต่ถ้าอาหารจำพวกที่มีแต่ไขมันกับคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก 2. พฤติกรรมการกิน เรื่องพฤติกรรมการกินกับเรื่องอาหารต้องแยกให้ออกจากกัน บางคนไม่ค่อยทานฟาสต์ฟู๊ด ไม่ทานของทอด ของใช้น้ำมันแต่ทำไมน้ำหนักขึ้น นั่นก็เพราะพฤติกรรมการกินที่ผิด เช่น กินแล้วเข้านอนทันที, กินอาหารในปริมาณมาเกินกว่าร่างกายต้องการ, เน้นบุฟเฟต์เป็นหลัก ฯลฯ 3. ไม่มีการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญพลังงาน คนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายสังเกตเลยว่าจะน้ำหนักขึ้นง่ายมากกว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำแม้กินอาหารในปริมาณเท่ากันค่ะ […]